Cara turunkan berat badan 5-10 kg dalam 1 Minggu

HAHAHHAHAHA Mulalah i nak gelak mcm Kiah Propa... walupun bdn i xmcm Kiah Propa, sb i slim lagi kot... hehhehe ok xnak cerita panjang okay... mesti determine tau.. jgn main-main.. sb kalau x confirm berat bdn xturun... step2 nya ialah.... 1. ehhehehe jgn makan nasi?? Yeahhh sussahkan?? xsusah pun... buang terus makanan karbohidrat.. especially nasi, mee, bihun, tepung, kentang, jagung, dan jenis2 roti...jgn ikut kwn2 pegi makan.. konfim nak makan punya... 2. Boleh makan protein... byk2, dan harus diingat makan tanpa bergoreng...tnpa minyak... cuba bakar cara grill atau rebus, stim... all you can eat...ini baik utk pembinaan otot.. 3. makan sayur-sayuran atau buah-buahan...sayur jgn masak lemak ye.. tumis skit2 boleh la... elok rebus atau stim...(sedap tau sb i dah cuba)dan minum air sebanyak mungkin.. 8-10 glass of water... 4. jangan ngada2 nak minum air bergula... xkira lah jus ke, air kola ke, air milo ke atau apa2 air yg ada... 5. jgn malas punggung nak exercise... yang bes ialah menari... mcm zumba.. sila check kat website apa itu zumba... mmg best tau... menari non stop for 1 hour... boleh bakar calories dari 600 to 1000 kalori... ikut pada badan dan tahap metabolisma seseorg la... tau mesti ada yg malas kan.. xboleh ye... nak kurus ke tak nak nie?? hehhehe.. work hard so u can achieved the target... lebih kurng mcm nie la zumba nya... xpe kalau xnak gi kelas... boleh je.. terkinja2 sorg kat umah dgn dgr lagu radio yg rancak2... hehehe gelek sakan